A „mosatlan csésze” hibája: mit rejt a semmiért folytatott harcod valójában
Fotó: nyílt forrásból
Amikor az érzelmi feszültség eléri a tetőfokát, bármilyen apróság kiváltó ok lehet
A párkapcsolati konfliktusok gyakran hirtelennek és alaptalannak tűnnek, de minden mosdatlan csésze mögött általában hónapokig ki nem mondott sérelmek húzódnak meg. Amikor az érzelmi feszültség tetőfokára hág, bármilyen apróság kiváltó ok lehet, amely azzal fenyeget, hogy azonnal lerombolja a partnerek közötti bizalmat. Natalia Garina, a pszichológia mestere és pszichoterapeuta az RBC-Ukrajnának mesélt a párkapcsolati viták valódi okairól, és arról, hogyan lehet az érzékeny témákat az érzelmek megsértése nélkül megbeszélni.
Mi áll valójában a semmiért való harag mögött
Egy pszichológus szerint ritkán veszekszünk a szeretteinkkel az igazán apró dolgokon. A mosatlan edények, a durva hangnem vagy egy elfelejtett üzenet csak ürügy, ami sokkal nagyobb problémát takar.
„A családokban és a párokban a veszekedések leggyakrabban ott keletkeznek, ahol a feszültség, a ki nem mondott igények és a hosszú ideje teret nem kapó érzelmek felgyülemlenek” – magyarázza Natalia Garina.
Hogyan alakul ki a „bomba” konfliktus:
Felhalmozás. Sokáig tűrsz, elhallgatod a sértéseket és alkalmazkodsz a partneredhez. Kívülről minden nyugodtnak tűnik, de a belső nyomás egyre nő.
Trigger.Az az egy mosatlan csésze lesz az utolsó csepp a pohárban. A reakciód túlzónak tűnik, mert nem az edényekre reagálsz, hanem az összes felhalmozott múltbeli tapasztalatodra.
Eszkaláció.A beszélgetés azonnal olyan általánosításokba torkollik, mint „te mindig” vagy „te soha”. Ezen a ponton megszűnik a lehetőség, hogy meghallgassuk egymást.
Védekezés. Párbeszéd helyett a partnerek vádaskodással, elutasítással vagy elnyomó hallgatással kezdenek élni.
Hogyan állítsuk meg egy kapcsolat összeomlását
A konfliktusok elkerülhetetlenek, de kötődésépítő eszköz lehet, ha megtanuljuk, hogyan kell környezetbarát módon harcolni. Egy pszichológus ajánlja:
Beszéljetek az érzésekről
Használjon egyes szám első személyű nyelvet („érzem”, „érdekel”) ahelyett, hogy a partner személyiségét értékelné.
Egy helyzet – egy beszélgetés
Ne hozd fel a múltbeli hibák teljes „archívumát”. Csak azt beszélje meg, ami most történt.
Figyeljen a megértésre
A konfliktusok célja a szoros kapcsolatokban nem az, hogy megnyerjük a kedvesünket, hanem az, hogy fenntartsuk a kapcsolatot.
Szünet
Ha úgy érzi, hogy az érzelmei elszabadulnak, halassza el a beszélgetést. A párbeszédre való későbbi visszatérés sokkal eredményesebb lesz.
„Az emberek veszekedésének módja határozza meg, hogy ezek a konfliktusok rombolóvá válnak-e, vagy segítenek jobban megérteni egymást és erősítik a köteléket” – zárja Natalia Garina.