Erőteljes egészségügyi ital: csak adjon 2 fűszert a teához
Fotó: nyilvános forrásból
A zöld teát a legjobb természetes formában, azaz cukor és tej nélkül fogyasztani.
A zöld teát évek óta a világ egyik legegészségesebb italának tartják. Ezt az italt két fűszer hozzáadásával még egészségesebbé tehetjük. Hogy pontosan mi fokozza a zöld tea tulajdonságait, azt az RBC-Ukrajna mondja el.
Mire jó a zöld tea
A zöld teát a legjobb természetes formában, azaz cukor és tej nélkül fogyasztani. Az erjedés hiányának köszönhetően maximálisan megőrzi a tápanyagokat és a természetes ízt. Az ital A-, C-, E- és B-vitaminokat, aminosavakat, polifenolokat, valamint káliumot, fluoridot és cinket tartalmaz.
A leveles teát különösen értékesnek tartják, mert ez tartalmazza a legnagyobb koncentrációban a hasznos összetevőket.
A zöld tea hatásában kulcsszerepet játszanak a polifenolok – erős antioxidánsok, amelyek segítenek semlegesíteni a szabad gyököket. Ezek azok, amelyek az idő előtti öregedéssel és számos betegség kialakulásával hozhatók összefüggésbe.
Napi két-három csésze rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a magas vérnyomás, a stroke és a szívbetegségek kockázatát. Emellett a flavonolok támogatják az érrendszer egészségét, segítenek a méreganyagok kiürítésében, stabilizálják a vércukorszintet, és segíthetnek a zsírlerakódások csökkentésében.
Mit adjunk a zöld teához
Annak ellenére, hogy a zöld tea önmagában hasznos, a hatása fokozható. A szakértők azt javasolják, hogy kombináljuk az italt kurkumával és fekete borssal.
A kurkuma kurkumát tartalmaz, egy gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező anyagot. Támogatja az immunitást, elősegíti a jobb emésztést, segít szabályozni a cukorszintet és pozitív hatással van a bőr egészségére.
A kurkumin azonban rosszul szívódik fel a szervezetben. Ezért ajánlott fekete borssal együtt fogyasztani. A piperinnek köszönhetően jelentősen növeli a kurkumin biológiai hasznosulását.
Emellett a fekete bors javíthatja a koncentrációt, elősegítheti a tápanyagok felszívódását és támogathatja az anyagcserét.
Hogyan készítsük el az italt helyesen
Az előnyök maximalizálása érdekében főzzön zöld teát, és adjon hozzá:
- 1 teáskanál őrölt kurkumát;
- egy csipetnyi fekete bors;
- egy teáskanál méz;
- fél citrom leve.
Egy ilyen italt naponta egyszer, lehetőleg reggel ajánlott fogyasztani. Segít gyengéden tonizálni a testet és támogatja az általános jó közérzetet.
A zöld tea fűszerekkel kombinálva egyszerű módja annak, hogy egészségesebbé tegye a napi étrendet anélkül, hogy túl sokat költene rá. Néha csak apró változtatások a szokásokban, amelyek kézzelfogható egészségügyi eredményeket hozhatnak.